Insomnia 1

Habis Searching di Perpustakaan Daerah-Samarinda- cari bahan untuk tugas artikel bu Badrah –biologi dasar- tentang insomnia (y). Sebenarnya ada niat sih ngambil tema ini, cumin gara-gara refrensi buku tentang insomnia di pusda banyak, yaaah jadi aku angkat tema itu deh. Sekalian mau bagi-bagi info yang tadi aku baca di buku “Melatonin: Obat Tidur Alami (Ray Sahelian, M.D)”

Jumlah orang dewasa yang seringkali mengalami kurang tidur pada malam hari mencapai 40 %
~ sebab-sebab insomnia
1. Gangguan fisik, misal; sindrom kaki yang menggelisahkan, sleep apnea, radang persendian, rasa sakit menahun, masalah jantung, asma dan pembesaran prostat.
2. Gangguan psikologi, misal; mimpi buruk, depresi, stress <- pantesan tidur ane kemaren gak tenang*, rasa takut terhadap insomnia. 3. Lingkungan tidur yang tidak tepat, misal; kebisingan, suhu udara yang terlalu tingi atau terlalu rendah, kasur yang terlalu kasar atau terlalu empuk <- kalo yang ini rada gak percaya ane*, keadaan yang terlalu gelap atau terlalu terang. 4. Kebiasaan kurang tidur, misal; Tidur siang, jadwal tidur yang tidak menentu.

5. Ketidaknormalan siklus circadian, misal; jetlag, kerja sifht, kebutaan.

6. Penggunaan subststansi yang berlebihan atau salah, misal; nikotin, kafein, alcohol, obat tidur yang berlebihan.